生活ががらりと変わることや毛髪サイクルの影響、ホルモンバランスの乱れから、出産後は抜け毛が増えてしまいます。
分娩後脱毛症、または出産後脱毛症と呼ばれることもあります。
こちらでは多くの女性が不安に感じているであろう、出産後の抜け毛にの原因や対策などをご説明していきます。
概要
毛髪サイクルやホルモンバランスの乱れ、そして生活ががらりと変化する影響で出産後は抜け毛が増えると言われています。
分娩後脱毛症、出産後脱毛症とも呼ばれ、出産をした後の多くの人が経験することのひとつです。
多くの出産経験者が向き合わなくてはいけないトラブルのひとつなので、抜け毛の原因や対策を確認しておきましょう。
産後の抜け毛の原因
産後に抜け毛の量が増えてしまう原因には、主に3つあげられます。
- 毛髪サイクル
- ホルモンバランスの影響
- 生活の激変
髪の毛の生え変わりにはサイクルがありますが、妊娠期間中は女性ホルモンがたくさん分泌されていた影響で毛が抜けにくくなります。
妊娠期間中に抜けるはずだった髪の毛がその時は抜けずに、出産後に抜けてしまうのです。
妊娠中は女性ホルモンの分泌が増えたにも関わらず、出産後は急激に女性ホルモンが減ってしまうことも、原因のひとつに考えられます。
抜け毛はストレスとも強い関りがあります。
出産後は今までの生活と急に変化するため、ストレスを抱えやすいです。
赤ちゃんのお世話で忙しため、睡眠不足になりがちなこと、ゆっくり食事をする時間がなく栄養バランスが整った食事ができないことも、抜け毛の原因にあげられるでしょう。
産後の抜け毛対策
産後の抜け毛を減らすための対策をご紹介していきます。
産後の抜け毛対策としては、バランスのいい食事をする、睡眠をとることが大切だと言われています。
赤ちゃんのお世話で不規則な生活をしているママにとっては、どちらも難しいことです。
赤ちゃんはいつ寝ていつ起きるのか毎日違うため、バランスを考えた食事の準備をすることも、ゆっくりと食事を摂ることも難しいです。
夜泣きも続くことも多く、2時間～3時間間隔での授乳も続きます。
睡眠をとりたくても、ママにとってはまとまった時間寝るのは難しいことでしょう。
出産後はママが大変な時期ではありますが、抜け毛のことはもちろんママの体のことを考えると、他の人に頼ることも大切です。
パパに子供のお世話や家事の一部をしてもらう、里帰りをしている人は家族に手伝いをしてもらい、少しでも寝られる時間を増やしてみましょう。
髪の原料となるたんぱく質を摂取するために、たんぱく質を多く含む大豆、卵、肉、魚を使用した食事をするのもおすすめです。
抜け毛が気になりすぎる人は、思い切っていつもとは違うヘアスタイルにするのもいいでしょう。
前髪を作ってみるのもおすすめです。
美容院に行く時間を作るのも大変なことだと思いますので、お出かけの際に帽子などを使用して気になる抜け毛をカバーしてみるのもいいかもしれません。
抜け毛以外の髪トラブル
抜け毛の他にも、出産後に多くなる髪のトラブルがあります。
実は、産後は白髪も増えてしまいます。
産後のホルモンバランスの乱れもそうですが、栄養バランスが偏ることで白髪が増えるといわれています。
母乳で栄養が赤ちゃんにいっていることも、白髪が増える原因にあげられます。
抜け毛も白髪も対策をするとなると、やはり栄養バランスが取れた食事をすることが大切です。
一度白髪になってしまった髪の毛は黒くなることがありません。
きちんと対策をしておくことが大切となるのです。
産後のストレスや睡眠不足、栄養がかたよった食事などが髪のトラブルを招くため、周りの人に協力をしてもらいながら、対策をしていきましょう。
子育てで忙しい期間ではありますが、抜け毛、白髪を減らしたい方は、周りの人に相談してください。
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